Chỉ còn vài tuần nữa là đến kỳ thi cuối cấp Lớp 12 với học sinh trung học trên khắp nước Úc.
Prisha Aravindran nói em đã uống nhiều cà phê khi học bài vào đêm khuya, đến nỗi khiến em buồn nôn và không thể tập trung.
Em bị thiếu ngủ và ngủ không đúng giờ giấc. Em đi ngủ rất trễ vào ban đêm và sau đó em ngủ rất nhiều vào ban ngày, nó thực sự ảnh hưởng đến năng suất và sự tập trung của em khi em thức.
Vấn đề của Prisha đối với giấc ngủ không phải là trường hợp cá biệt.
Tổ chức sức khỏe tâm thần thanh thiếu niên ReachOut đã khảo sát 1000 học sinh và nhận thấy một nửa trong số các em bị khó ngủ do hậu quả trực tiếp của việc học tập căng thẳng.
Giám đốc về Dịch vụ của ReachOut Jackie Hallan nói học sinh lớp 12 bị ảnh hưởng nhiều nhất.
Nghiên cứu xem xét những người trẻ tuổi từ 16-25. Và chúng tôi biết rằng các kỳ thi, bất cứ khi nào chúng diễn ra, đều có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần và tinh thần của bạn. Tôi nghĩ các em lớp 12 đang bị rất nhiều áp lực. Chúng tôi nghe thấy những người trẻ tuổi nói họ cảm thấy kết quả thi sẽ ảnh hưởng đến sự lựa chọn vào đại học hoặc trường TAFE, cũng như các lựa chọn nghề nghiệp trong tương lai của họ.
Các bác sĩ cho biết học sinh lớp 12 cần nghỉ ngơi nhiều như học sinh lớp 7, lý tưởng nhất là ngủ 9 tiếng mỗi đêm.
Tiến sĩ Chris Seton là Chuyên gia về giấc ngủ trẻ em và thanh thiếu niên tại Viện nghiên cứu Y khoa Woolcock ở Sydney.
Ông nói các trường học vẫn chưa nắm bắt được những gì đã biết về nhu cầu ngủ của thanh thiếu niên trung học.
Một trong những vấn đề lớn ở thanh thiếu niên là từ lớp 7 đến lớp 12 - cho đến hết trung học - nhu cầu ngủ của các em không giảm. Và điều đó không phù hợp với các chuẩn mực xã hội. Vì vậy, giáo viên sẽ kỳ vọng học sinh lớp 12 sẽ làm nhiều việc hơn, học nhiều hơn, thức khuya hơn. Và đây là một phần vấn đề của trường trung học phổ thông và là lý do khiến trẻ em ở trường trung học phổ thông bị thiếu ngủ. Chúng không có cơ hội ngủ đủ chín tiếng.
Tiến sĩ Seton nói vấn đề về giấc ngủ có thể tạo ra một vòng luẩn quẩn.
Vì vậy, tình trạng thiếu ngủ ở thanh thiếu niên sẽ ảnh hưởng lớn đến sức khỏe tâm thần và thể chất. Về mặt tinh thần, nó làm giảm tâm trạng của thanh thiếu niên và làm tăng khả năng lo lắng. Nó làm giảm khả năng học hỏi của họ vì họ không thể nhớ mọi thứ và nó ảnh hưởng đến hành vi của họ nữa. Vì vậy những hành vi như bắt nạt qua mạng sẽ phổ biến hơn rất nhiều khi thanh thiếu niên bị thiếu ngủ.
Nhưng không chỉ căng thẳng ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Đội trưởng trường trung học Beatrice Jusuf nói một số học sinh có nhiều trách nhiệm hơn, và cũng có lẽ là do có quá nhiều hoạt động ngoại khóa khiến họ thức dậy sớm hoặc phải học đến tận đêm khuya.
Tôi nghĩ mình bận rộn vì vào cuối năm 12, có rất nhiều việc xảy ra liên quan đến việc tốt nghiệp. Và với tư cách là một đội trưởng của trường, có rất nhiều hoạt động tổ chức. Vì vậy, có rất nhiều áp lực phải cố gắng theo kịp việc học cũng như đứng đầu trong mọi sự kiện. Vì vậy, tôi nghĩ rằng cố gắng nhẹ nhàng với bản thân để nếu không hoàn thành tất cả các công việc mà tôi muốn trong ngày thì tôi hãy biết rằng không sao cả. Miễn là tôi tập trung vào giấc ngủ của mình và đảm bảo rằng tôi có được những giờ phút tốt lành thì ngày hôm sau có thể sẽ tốt hơn.
Đối với phụ huynh Lớp 12 Arti Gopikrishnan, đó cũng là việc xem xét lại mọi việc.
Cô nói rằng cô thích nhắc nhở con trai mình rằng mặc dù các kỳ thi của con rất quan trọng nhưng chúng không quyết định cuộc đời con.
Khi tôi thấy con thức khuya, đặc biệt là thức nhiều ngày liên tục, tôi khuyến khích con thực sự đi ngủ đúng giờ và đừng lo lắng quá nhiều. Bởi vì điều này không bảo đảm thành công trong cuộc sống. Đây không phải là bài kiểm tra cuối cùng hay bất cứ điều gì - vì vậy hãy khuyến khích các con cố gắng hết sức nhưng phải đi ngủ đúng giờ và duy trì những thói quen tốt.
