Cao Niên Vui Sống: Cao Niên trong mùa đông

Nước Úc đang ở vào giữa mùa đông với thời tiết giá lạnh, vốn dễ gây khó khăn cho các vị cao niên. Lý do là vì sức khoẻ yếu kém, lực đề kháng với cơn lạnh cũng giảm do đó dễ sinh bệnh và có nhiều vị từ giã trong mùa đông. Biện pháp phòng ngừa gồm có việc chủng ngừa cúm, chủng ngừa viêm phổi và tránh cho tim làm việc quá sức vì phải bơm máu đi khắp châu thân để chống lại cái lạnh. Ngoài ra còn nhiều chuyện khác về tập thể dục, ăn uống và giữ ấm bản thân cũng như phòng ốc cũng là điều quan trọng. Bác sĩ Liêu Vĩnh Bình ở Sydney có những lời khuyên đến các bậc cao niên trong mùa đông nầy.

senior care Source: Supplied

Mùa đông thường mang theo virus cảm cúm và không khí lạnh dễ làm sưng phổi, ngoài ra trái tim cũng làm việc nhiều hơn để đưa máu tuần hoàn khắp châu thân, hầu chống cái lạnh ở thân thể các bậc cao niên.

Tỷ lệ tử vong của các bậc cao niên không tránh khỏi sẽ cao hơn trong mùa đông, so với các thời gian khác trong năm.

Biện pháp phòng ngừa -

Các bậc cao niên nên đi chích ngừa cúm và quí vị trên 65 tuổi được chích ngừa miễn phí.

Thường việc chủng ngừa thường diễn ra trước khi muà đông đến, tuy nhiên nếu chưa chích thì vào thời gian đi chích nầy cũng tốt, theo bác sĩ Liêu Vĩnh Bình cho biết, còn hơn là không chích ngừa bệnh nầy.

Bác sĩ còn cho biết, quí vị cao niên có thể chích ngừa viêm phổi với giá cả rất đắt ở bên ngoài.

Tuy nhiên nhờ có chính phủ trợ giá và đặc biệt với quí vị cao niên trên 65 tuổi, đều được miễn phí.

Ngoài ra các bậc cao niên cần tập thể dục nhẹ, có thể chỉ cần cử động tay chân để cho cơ thể được ấm, hầu giảm bớt tình trạng trái tim phải làm việc vất vả để bơm máu giúp cho cơ thể được ấm áp.

Cần uống nước vừa nóng để khỏi thiếu nước trong cơ thể, vì mùa đông thường không khiến cho con người đổ mồ hôi, bác sĩ Liêu Vĩnh Bình.

Có thể các vị cao niên làm các động tác trên giường như quơ tay quơ chân, hoặc ít nhất cũng nhúc nhích tứ chi để các cơ bắp làm việc tạo ra năng lượng và khiến các vị cảm thấy đói và thèm ăn.

Về thực phẩm-

Cần ăn các loại cháo hay súp dễ tiêu, có thể là súp rau cải giúp các bậc cao niên hấp thụ thức ăn để tạo ra nhiệt lượng.

Ngoài ra thức ăn hợp khẫu vị cũng tránh cho các vị buồn ăn hay bỏ bữa, vốn là nguyên nhân gây suy nhược vì không đủ chất hấp thu vào cơ thể.

Cần uống nước vừa nóng để khỏi thiếu nước trong cơ thể, vì mùa đông thường không khiến cho con người đổ mồ hôi.

Nếu uống được nước cam có nhiều vitamin C giúp cho quí vị cao niên tỉnh táo và có năng lượng hơn, đặc biệt uống với nước ấm pha với mật ong vào buổi sáng hay trước khi đi ngủ.

Về môi trường sinh sống -

Xin giữ ấm nhà cửa phòng ốc ở nhiệt độ khoảng 21 độ bách phân, không nóng quá vì dễ sinh ra xuất nhiệt và không lạnh để tránh cho các vị khỏi bị viêm phổi, vốn thường xảy ra vào mùa đông.

Ngoài ra các vị nên giữ liên lạc với người thân và bạn bè qua điện thoại hay các phương tiện trên mạng, để theo dõi tình hình sinh hoạt của vị cao niên và nếu cần thiết khi té ngã có thể gọi 3 số 0 để được trợ giúp khẩn cấp.