Komunikator sains dan penulis, meyakinkan kita bahwa minum beberapa cangkir kopi setiap hari - dikurangi rasa bersalah - bisa jadi sebenarnya baik untuk kita.
“Pernahkah Anda memiliki teman yang pernah mengatakan sesuatu semacam 'saatnya menjadi sehat. Saya akan berhenti minum kopi '? "Dr Karl bertanya pada SBS.
“Kopi meningkatkan . Kopi memperbaiki kondisi Anda jika Anda memiliki penyakit jantung atau kanker prostat. Kopi juga memperbaiki kondisi Anda jika Anda mengidap kanker lidah dan .
“And yet, people believe that the best way to get healthy is to give up coffee but overwhelmingly all the studies show that it is good for your health in moderate amounts.”
Diabetes Tipe II dan kopi
Di dalam bukunya, Dr Karl mengatakan penelitian menunjukkan bahwa peminum kopi mungkin memiliki resiko diabetes tipe II yang lebih rendah.
"Temuan ini berasal dari meta-studi dari 28 penelitian lain yang mencakup lebih dari 1 juta orang dewasa," tulisnya dalam yang dirilis pada 2017 oleh Macmillan Australia.
"Risiko relatif terkena diabetes tipe II pada mereka yang minum tiga atau lebih cangkir kopi setiap harinya turun 21 persen - dibandingkan dengan mereka yang tidak pernah, atau jarang, meminumnya."
Ia mengatakan bhawa kopi tanpa/rendah kafein juga melindungi, tetapi tidak sebanyak kopi dengan kafein.
Berapa banyak kopi yang baik untuk diminum?
Sebuah ulasan di Inggris dari 200 penelitian, yang diterbitkan dalam pada tahun 2017, menunjukkan bahwa minum tiga hingga empat cangkir kopi sehari kemungkinan besar akan membantu kesehatan Anda, bukan merusaknya.
Analisis studi observasional dan intervensional konsumsi kopi dan kesehatan mengungkapkan bahwa konsumsi kopi lebih sering dikaitkan dengan manfaat daripada bahaya untuk berbagai kondisi kesehatan.
Source: Pixabay
Ulasan tersebut menyimpulkan bahwa minum tiga hingga empat cangkir sehari dapat menurunkan risiko kematian dan penyakit seperti diabetes, penyakit hati, demensia, dan penyakit jantung.
Diperlukan lebih banyak penelitian untuk membangun hubungan sebab akibat. Para penulis penelitian ini juga mencatat ada dua kelompok dimana hasil ini tidak berlaku: wanita hamil dan orang-orang yang berisiko patah tulang.
Seberapa banyak yang disebut terlalu banyak untuk kesehatan jantung?
baru dari University of South Australia (UniSA) menunjukkan batas atas konsumsi kopi yang aman dan kesehatan kardiovaskular.
Studi UniSA, yang diterbitkan dalam bulan ini, menunjukkan angka ajaib dimana kelebihan kafein dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, tanda awal penyakit jantung pada orang yang relatif sehat adalah enam cangkir.
Para peneliti menganalisis data dari 347.077 peserta berusia 37-73 tahun dari data , mengeksplorasi kemampuan gen metabolisator kafein (CYP1A2) untuk memproses kafein dengan lebih baik. Mereka juga mengidentifikasi peningkatan risiko penyakit kardiovaskular sejalan dengan konsumsi kopi dan variasi genetik.
Hasilnya menunjukkan bahwa minum enam atau lebih kopi sehari dapat meningkatkan risiko penyakit jantung hingga 22 persen.
"Berdasarkan data kami, enam adalah titik kritis dimana kafein mulai secara negatif mempengaruhi resiko kardiovaskular," kata peneliti UniSA dari Australian Centre for Precision Health.
“Untuk menjaga jantung yang sehat dan tekanan darah yang sehat, orang harus membatasi kopi mereka menjadi kurang dari enam cangkir sehari.
“Mengetahui batasan apa yang baik dan tidak baik untuk Anda sangatlah penting. Seperti juga banyak hal lainnya, yang penting adalah moderasi; berlebihan dan kesehatan Anda akan dirugikan."
