1. Yoghurt Berry Beetroot Smoothie
Sa isang blender o food processor ihalo ang 1 cup ng natural na yoghurt, 1 1/2 cups ng sariwa at malamig na magkaibang berries, 1 maliit na nabalatang beetroot, 1-2 teaspoons ng tuyo o nababad na chia seeds, 1 1/4 cups na gatas ng niyog o nasalang tubig, 2 dahon ng mint (opsyonal). Ihalo at inumin kaagad.
Flickr/BarbaraLN CC BY-SA 2.0 Source: Flickr/BarbaraLN CC BY-SA 2.0
2. Antioxidant Smoothie
Ihalo ang 4 cups ng dahon ng spinach, 1 cup ng malamig na blueberries, 3 pitted dates, 1 cup ng strawberries at kalahating avocado sa isang blender o food processor at iprocess hanggang maging katas. Ihalo ang 1 cup ng malamig na pomegranate juice, 1 teaspoon ng nababad na mga flax seed o 2 teaspoons ng tuyo o nababad na chia seeds at ihalo upang maging makapal at creamy smoothie at lagyan ng natural na youghurt. Maaari din wisikan ng cinnamon kung nais.
Source: Antioxidant smoothie
3. Carrot, Beetroot and Cucumber Juice
Hugasan at patuyo-in ang 5 malaking organik carrots, 1 maliit na nabalatang beetroot, 1 nabalatang organik cucumber. Ilagay sa juicer kasabay ng dalawang hiwa ng sariwang luya at 1/2 cup ng nasalang tubig, batihin sa isang teaspoon ng flax seed oil at 1 teaspoon ng powdered leaf greens o 1/2 teaspoon ng spirulina supplement. Inumin agad.
Flickr/4MamaMagazine CC BY 2.0 Source: Flickr/4MamaMagazine CC BY 2.0
4. Papaya Smoothie
Balatan at hiwain ang isang malaking papaya at ihalo sa 1/2 cup ng natural na yoghurt, 3/4 cup malamig na gatas ng almond o oat at 1 teaspoon ng papaya seeds hanggang maging makapal at creamy.
Papaya Pineapple Smoothie Recipe By Sameer Goyal Source: Papaya Pineapple Smoothie Recipe By Sameer Goyal
5. Pomme-Pom Juice
I-juice ang 2-3 apples at ihalo sa 1 cup na de-botelyang juice ng pomegranate. Patamisin gamit ang agave syrup at haluan ng nasalang tubig. Inumin kaagad.
Image
Masustansiya, sariwa at malamig! Ganito dapat ang simula ng ating Tagsibol.
BASAHIN DIN:
