九月的第二個星期四是R U OK Day，今年就在9月13日，在那一天，不妨問問身邊的人：R U OK（你好嗎）？
通過一聲輕輕的詢問，也許能幫助身邊人走出暫時的困境，消除一個越來越普遍的問題——自殺。
慈善組織R U OK?建立的初衷正是將每個人與週圍有意義地聯系起來，以支持那些掙扎於生活和情緒漩渦中的人。
R U OK?背後的故事
組建於2009年，創始人和預防自殺活動家加文·拉金（Gavin Larkin）為了紀念在多年前自殺的亡父創辦了這個組織。可惜，2011年，加文·拉金便身患淋巴癌去世，年僅42歲。有些悲傷的是，在加文·拉金被查出絕症後，他12歲的兒子也被診斷出患有腦瘤。
在去世前不久的寀訪中，加文·拉金說自己和兒子接連的診斷結果形成了一種悲慘的聯系，但他仍為自己創辦R U OK?的行動感到驕傲，“我很開心，我將想法及時地付諸實施，併從中學到很多。”
Source: YouTube
在2011年也就是加文·拉金去世那一年，這個活動已經非常深入人心，有10%的澳洲成年人可以問彼此一聲：R U OK（你好嗎）？
充滿好奇心地細細聆聽：
這併非是要把每個人培養成心理學家，不過是仔細傾聽讓對方可以訴說，用一些開放式的問題表達好奇心，比如：“最近髮生了什麼”、“你看起來跟平時很不一樣，你感覺如何”，併儘量肯定對方的情緒，比如說：“我看得出來你很難受”、“你經厤了那麼多，現在這樣是情有可原的“等。
不要試圖馬上解決問題：
很多時候，我們的直覺是給對方出謀劃策解決問題，但事實是，你不必急於提出解決方案。
讓對方多多講述自己所遭遇的困境而不是提出實際的方案來試圖“修复”，也許對方期待的只是被傾聽而已。
鼓勵對方積極尋求幫助：
可以問問對方“我能幫什麼忙”、“我現在可以為你做什麼”，可以安排一些愉快的活動、提供實際的幫助比如幫忙接孩子，或者也可以建議他們與專業的心理健康專家聯系。
問對方是否有自殺念頭：
有時候對方的痛苦可能遠超你的想象，或許已經在考慮自殺或自殘。
積極詢問對方是否有自殺念頭併不會讓情況更糟糕，反而可以緩解痛苦。
但要注意提問的方式，儘量不要預先作出評判，比如說“你不要做傻事”這樣的話。
在判斷之前，還是兩個字：傾聽。
如遇相關問題，可以撥打以下電話：
生命熱線（Lifeline ） 13 11 14
自殺預防回電服務（Suicide Call Back. Service）1300 659 467
緊急情況或對方有立即自殘或傷害他人的可能請撥打000
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