2018年，每天吃一塊水果或者走額外的路，這些小的簡單的變化可能會對一個人的健康和幸福產生巨大的影響。
VicHealth計劃Kirstan Corben項目執行經理說，健康生活是說起來容易做起來難，但不一定非常麻煩。
“設定小而實際的目標有助於使它們更容易實現，而且不那麼令人生畏，這意味著你更有可能堅持下去。”
1.減少糖分
避免過量糖分的一個簡單方法是將含糖飲料換成水。諸如軟飲料之類的含糖飲料是澳大利亞飲食中糖的最大來源，併且會導致體重增加和蛀牙。
2.減少酒精消耗
適度喝酒。在含酒精的飲料之間喝水。
3.增加鍛煉機會
積極鍛煉的幫助我們清除頭腦，感受能量，重要的是降低我們患糖尿病和心髒病等慢性疾病的風險。
4.不要過度食鹽
鹽會增加高血壓風險和心髒病髮作和中風等心血管疾病的風險。多吃新尟的水果和蔬菜，併使用草葯，大蒜和胡椒食品的味道代替鹽。
買你喜歡的食物的低鹽版本，併儘可能地做飯，而不是外賣。
5.減輕壓力
壓力會影響我們的身體健康，使一個人更容易生病，同時也會影響精神健康。花些時間看書，跑步，聽音樂，或坐在公園裡。瑜伽等活動也可以幫助緩解壓力。
如果您覺得自己不能應付壓力，請聯系beyondblue等支持服務。
6.幫助你的孩子們減少屏幕時間
過多的屏幕時間會影響孩子的睡眠，併減少看屏幕的時間。帶孩子們去海灘或者去散步。
7.相互關心
社會關系對於精神健康是重要的，但是對許多人來說，聖誕節和新年可能是一個孤獨的時刻。密切留意你的朋友，鄰居和親人，併在需要時提供支持。
8.戒煙
戒煙永遠不會太晚。研究顯示，50歲戒煙的吸煙者吸煙導致的死亡風險減半，而30歲戒煙則幾乎避免了與吸煙相關的所有額外風險。有關支持，請訪問www.quit.org.au.
