يعيش الكثير من الأستراليين في منازل شديدة البرودة بسبب سوء التدفئة، ومع اقتراب فصل الشتاء في أستراليا تصبح المشكلة أكبر ومن الضروري إيجاد حلول فعالة لها.
تمامًا مثل الطقس الحار، يمكن أن يكون لدرجات الحرارة الباردة تأثير سلبي على النوم أثناء الليل.
درجة حرارة النوم المثالية لجسمك هي 36.5 درجة مئوية، أي انخفاض بمقدار درجة واحدة عن المتوسط خلال النهار، وفقاً لعالم النوم في جامعة فلندرز بيتر كاتشيسايد.
يقول كاتشيسايد إن هذا الانخفاض مهم ويعني أننا بحاجة حقاً إلى حماية أنفسنا بتعزيز وسائل التدفئة على أنواعها.
وقال إنه رغم أن من الطبيعي أن يبرد جسمك في الليل، فإن البرودة الشديدة تعني أن جسدك لن يتمكن من الاسترخاء بشكل صحيح.
"عندما يصبح الجو أكثر برودة، ستبدأ في الارتعاش مما يمنعك من النوم."
"ينظم الجسم درجة الحرارة إما عن طريق إرسال المزيد من الدم إلى الجلد للتخلص من الحرارة أو إيقاف الدورة الدموية في الجلد للحفاظ على الحرارة."
إليك ما يمكنك فعله لحماية نفسك أثناء الليل.
1. قم بتدفئة نفسك
تقول عالمة الطاقة ليش فيجر لأس بي أس إن الخطوة الأولى هي "باتباع نصيحة الأجداد واستخدام مزيد من الأغطية للفراش".
وتوضح فيجر أن الحرارة تستنزف من الرأس واليدين والقدمين، على وجه الخصوص، لذلك يجب تغطيتها من الأعلى وارتداء السترات.
وقالت: "أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها للشعور بالدفء هو شراء لحاف يتم تسخينه كهربائياً".
LISTEN TO
"صوت الأرض": مهرجان سنوي يعرض فيلماً يجسد الليلة الأولى لقصف بغداد
SBS Arabic
13:52
"سوف تتسرب الحرارة المنبعثة من المدفأة إلى خارج النوافذ والأبواب والشقوق والفجوات ومن خلال السقف. لكن اللحاف يستخدم كمية صغيرة جداً من الطاقة مقارنةً بالسخان ويمكن أن يكون أكثر دفئاً."
وقالت فيجر إن تشغيله عادة لا يكلف سوى "بضعة سنتات في الساعة".
2. قم بتدفئة غرفتك
قالت فيجر إن التخلص من تيارات الهواء أمر ضروري لأنها يمكن أن تجعلك تشعر بالبرودة بما يصل إلى أربع درجات أكثر من المعتاد.
"يمكن أن تفقد ما يصل إلى 25 في المائة من الهواء الساخن الباهظ الثمن من خلال الفجوات والشقوق والتسريبات في المبنى الخاص بك. أنت تقوم بشكل أساسي بتدفئة الحي."
وتوصي فيجر باستخدام شريط مقاوم للتيار الهوائي أو الرغوة أو السجاد لعزل الأرضيات والأبواب والنوافذ.
وقالت إنه بالنسبة للذين لا يمكنهم تثبيت نوافذ ذات زجاج مزدوج، فإن لصق غلاف الفقاعات له تأثير مماثل.
"في الأساس، الهواء الساكن في الزجاج المزدوج المحصور بين طبقات الزجاج هو المادة العازلة. لذلك مع غلاف الفقاعات، لديك كل تلك الفقاعات مع الهواء الساكن في كل فقاعة، لذلك إذا قمت بلصقها على النافذة فإنها تعزز العزل. وهذا يشبه وجود ستارة جيدة، ولكنها رخيصة جداً".
Source: SBS
وقال كريس بارنز، خبير الطاقة في موقع المقارنة Choice لأس بي أس إن نظام الدورة العكسية الذي يقوم بالتسخين والتبريد هو أرخص جهاز يمكن تشغيله على الإطلاق.
Source: SBS
وقال بارنز إن الكثير من الناس لا يدركون أنه يمكنهم استخدام مروحة السقف الخاصة بهم للمساعدة في تدفئة الغرفة، لأن الهواء الساخن يرتفع إلى السقف.
Source: SBS
"ما تريد القيام به هو مزج هذا الهواء الدافئ في جميع أنحاء الغرفة. لذا فإن الوضع العكسي لمروحتك يدفعه بعيداً عن السقف إلى أسفل الجدران ويمزجه في جميع أنحاء الغرفة بشكل أكثر فعالية".
Source: SBS
3. نصائح طويلة الأمد لتدفئة أفضل
سيكون لدى الذين يشرعون في تجديد أو بناء منزل جديد مجال أكبر لتحسين منازلهم لمواجهة الطقس البارد.
يقول بارنز، إن الناس يجب أن يفكروا في عزل الأرضيات والجدران والأسقف كلما كان ذلك ممكناً.
"إن أغطية النوافذ تُحدث فرقاً أيضاً. لذلك، فإن وجود النوع المناسب من الستائر سواء العادية أو المعتمة للمساعدة في الحفاظ على الحرارة أو إبعادها في الصيف. كل هذا النوع يعمل بشكل عكسي في الصيف والشتاء".
من جهتها قالت فيجر إنه خلال فصلي الشتاء والصيف في أستراليا، لا يمكن المبالغة في أهمية وجود نوافذ مواجهة للشمال حولها.
"يشبه الإفريز شرفة صغيرة فوق نوافذك. من المهم حقاً أن يكون الإفريز موجوداً بحيث عندما تكون الشمس في أعلى السماء، يمنع هذا الإفريز أشعة الشمس من الاصطدام بالزجاج".
"ثم، عندما تكون الشمس منخفضة في الشتاء، يمكن أن تمر أشعة الشمس تحت الإفريز وتمنحك تدفئة مجانية."
